Nutrición inteligente

Azúcar y sal, ¿qué tan buenas son?

Más abarazos Huggies Más Abrazos // Jueves 19 Marzo, 2020 // #alimentacion, #consejos, #cuidados, #bebe

Los alimentos para bebés a partir de los seis meses ya pueden ser sólidos debido a que su sistema digestivo es apto.

Asimismo, la mejor manera de comenzar es darle alimentos en puré o papilla una o dos veces al día, esto lo ayudará a familiarizarse con el uso de la cuchara.

Cuando tu bebé comience a comer con sus manos, podrás incluir en su alimentación rebanadas de fruta y alimentos con otras texturas.

Variedad y alimentos nutritivos: Principios de comidas para bebés de 6 meses 

Con variedad nos referimos a incluir alimentos para bebés de todos los grupos alimenticios.

Te recomendamos elegir alimentos de diferentes fuentes cada día, pues las dietas que excluyen uno o más grupos de alimentos están asociadas con un mayor riesgo de padecer enfermedades. No es necesario incluir todos los grupos de alimentos en cada comida.

Los alimentos nutritivos son aquellos que al estar listos para consumirse se mantienen lo más parecidos a su estado natural.

Evita los alimentos procesados en la medida de lo posible, así como aquellos que contengan grandes cantidades de conservadores: cuanto menos procesado es un alimento, mayor es su contenido de nutrientes.

¿Y qué puede beber mi bebé?

¡El agua es la mejor opción! También puedes incluir jugos de fruta naturales después de los seis meses. Evita las bebidas azucaradas o con colorantes artificiales.

¿Qué cantidad de comida es la correcta?

Si bien existen muchas guías que pueden darte una idea de qué cantidad de alimentos son suficientes para tu bebé, son solo guías. Conforme vayas conociendo a tu bebé sabrás identificar cuándo está satisfecho.

¿Qué no debe comer mi bebé antes del primer año?

  • Leche de vaca, ya que aumenta el riesgo de que desarrolle alergias o intolerancia a la lactosa. La leche de arroz puede ser una buena alternativa, pero recuerda que no debes usarla como sustituto de la leche materna o fórmula, sino más bien como un complemento.
  • Miel, pues contiene una gran cantidad de azúcares y potenciales esporas de bacterias que en niños menores de un año pueden causar estreñimiento, cambios en el apetito, letargo, e incluso cambios en la succión, resultando en deshidratación y neumonía.
  • Alimentos pequeños y duros que representan riesgo de asfixia. Por ejemplo: nueces, semillas, palomitas de maíz, uvas enteras y granos enteros.
  • Productos bajos o reducidos en grasa.
  • Bebidas carbonatadas, como refrescos, o las que contienen cafeína, como el té y el café.
  • Evita añadir azúcar y sal a sus alimentos.

    comidas para bebé de 6 meses

¡Más tips de comidas para un bebé de 6 meses!

Más diversión en las comidas de tu bebé

¡La hora de la comida debe ser divertida! Deja que tu bebé coma con las manos y que juegue con la comida.

Ya habrá tiempo de enseñarle las reglas del buen comer, por ahora lo importante es que comer sea una experiencia agradable y positiva para él.

Nuevas experiencias

Incluye nuevos alimentos para bebés de a uno a la vez y pruébalos durante un período de 3 a 5 días. Así, si tu bebé llega a tener alguna reacción alérgica, sabrás fácilmente quién fue el culpable.

Verifica la temperatura de la comida

Siempre comprueba la temperatura de la comida antes de dársela a tu bebé para evitar quemaduras.

Evita calentar la comida del bebé en el microondas, ya que además de que no calientan uniformemente los alimentos, puede alterar las propiedades de los mismos, haciendo que se pierdan nutrientes esenciales para los bebés.

Lo mejor es calentar los alimentos sólidos en la estufa y la leche materna a baño maría.

Tu pediatra es el más adecuado para asesorarte sobre la nutrición de tu bebé y la alimentación más adecuada para él de acuerdo con cada etapa de su desarrollo. Si tienes dudas, consúltalo con él, juntos definirán las mejores opciones para tu bebé.

El azúcar y los carbohidratos

Si bien ningún alimento es dañino mientras se consuma de manera equilibrada, no es recomendable agregar azúcar y sal a la comida para bebé antes de los tres años, pues podrían acostumbrarse rápidamente a estos condimentos y con el paso del tiempo necesitar más para percibir los sabores de los alimentos.

Además, los niños pequeños prefieren los sabores dulces, por lo que una dieta con muchos azúcares podría propiciar que se rehúse a probar sabores distintos.

Los carbohidratos le aportan a tu bebé las calorías que necesita para tener energía.

Sin embargo, el azúcar refinada es un carbohidrato con “calorías vacías”, es decir, cuando tu hijo la consume en forma de dulces, pastelitos, refrescos o jugos procesados, se llena rápidamente de energía, pero no de nutrientes.

En cambio, cuando consume otra clase de carbohidratos como cereales integrales, leche, verduras con almidón (como la yuca y las papas), legumbres y frutas, se llena de calorías que le dan energía, pero también vitaminas, minerales y proteínas; nutrientes esenciales para su desarrollo.

Si quieres añadir dulzura a su dieta, las frutas son tu mejor opción, ya que contienen azúcares naturales en forma de fructosa y glucosa; que le darán energía y nutrientes a tu bebé.

Esto no significa erradicar por completo los dulces, caramelos o chocolates, está bien consumirlos, pero siempre con moderación.

sal y sodio en la alimentación de un bebé

La sal y el sodio

Ten en cuenta que los riñones de tu bebé continúan desarrollándose, por lo que no es recomendable añadir sal a sus alimentos, ya que aún no están listos para filtrar grandes cantidades de sal.

El sodio, presente en la sal, es un nutriente esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos y el funcionamiento normal de las células. Pero la sal no es la única fuente de sodio, este mineral se encuentra naturalmente en alimentos como la leche y la carne, así como en frutas y verduras.

La sal y el azúcar no son malas por sí mismas, lo que es malo para la salud es consumirlos en cantidades excesivas.

Recuerda que una dieta balanceada que incluya alimentos en los que el sodio y los carbohidratos estén presentes de forma natural, es lo mejor para que tu bebé tenga toda la energía que necesita para crecer sano y continuar explorando el mundo.

Si tienes dudas sobre su nutrición y las comidas para un bebé de 6 meses, consulta con tu pediatra, él es el más indicado para ayudarte.