Masajes para embarazadas: Beneficios y consejos

Si has tenido la experiencia de recibir un masaje profesional, seguramente sabes lo increíble que se siente tanto física como mentalmente después. ¡Y lo mismo ocurre con el masaje durante el embarazo, cuando el peso adicional y los cambios en la postura pueden generar nuevas molestias y dolores, recibir un masaje puede ser aún más beneficioso.

Si estás esperando un bebé y te preguntas si es seguro recibir masajes durante el embarazo ¡Has llegado al lugar indicado! En este artículo, te brindaremos toda la información que necesitas saber sobre los masajes prenatales. 

¿Es malo sobarse la barriga en el embarazo?

Seguramente te estés preguntando si es malo sobarse la barriga durante el embarazo. ¡La respuesta es no! Los masajes pueden ser una maravillosa opción para mejorar la circulación, reducir la ansiedad y brindar mimos tanto a ti como a tu bebé en camino.

Si te sientes ansiosa, cargas con el peso de tu barriga, estás cansada o notas tus piernas pesadas, te recomendamos considerar una sesión de masajes para embarazadas

¿En qué momento del embarazo son buenos los masajes?

Es recomendable evitar cualquier tipo de masajes durante el primer trimestre del embarazo, ya que masajear la barriga en el primer trimestre puede empeorar las náuseas matutinas. Pero, a partir de los 3 meses en adelante de embarazo, ¡es perfectamente seguro que realices un suave masaje estomacal durante el embarazo! 

De hecho, los masajes  en  su  segundo y tercer trimestre pueden  proporcionar una variedad de beneficios que a continuación detallaremos:

Beneficios de los masajes para las embarazadas

Reducir el estrés y la ansiedad de la madre:

Un masaje en el vientre puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad de la madre a través de las caricias rítmicas que promueven la relajación. Esto, por lo tanto, puede ayudar al cuerpo a liberar las hormonas oxitocina y endorfinas, que son esenciales para ayudar a la madre a relajarse, mejorar el vínculo con el bebé, reducir la ansiedad y preparar el cuerpo para el parto.

  Mejor sueño:

Un masaje nutritivo en el vientre, especialmente justo antes de acostarse, puede ayudar a relajar a la madre tanto física como emocionalmente y, por lo tanto, puede conciliar el sueño mucho más fácilmente y dormir mejor por la noche.

Mejorar la circulación sanguínea:

Cuando se aplica presión y movimiento en el abdomen durante un masaje abdominal, se puede mejorar la circulación sanguínea de la madre. El aumento del movimiento de la sangre puede ayudar al sistema digestivo y la circulación en general, además de estimular el sistema linfático y, por lo tanto, aumentar la eliminación de desechos del cuerpo.

Reduce la hinchazón:

Así como el tacto y el movimiento ayudan a mover la sangre por el cuerpo, también ayudan a mover el exceso de líquido por el cuerpo. Por lo tanto, esto fomenta que el exceso se mueva hacia el sistema linfático para su eliminación. Esto reduce la acumulación de exceso de líquido que también se conoce como hinchazón.

Mejora la elasticidad de la piel:

 La mejora en la circulación sanguínea, junto con la reducción de la hinchazón de un masaje nutritivo en el vientre durante el embarazo, puede ayudar a aumentar la elasticidad de la piel.

El aumento de la circulación también puede ayudar al cuerpo a aumentar la producción de colágeno y elastina, que son dos proteínas que ayudan a mantener la piel elástica y saludable. 

Mejora las estrías:

El aumento de la elasticidad de la piel junto con el aumento de la hidratación durante un masaje abdominal pueden ayudar a que la piel sea más flexible y, por lo tanto, ayudar a minimizar las estrías.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la aparición de estrías durante el embarazo también está influenciada por factores genéticos y hormonales. Por lo tanto, aunque los masajes pueden ser beneficiosos, no garantizan la prevención completa de las estrías.

Mejora el vínculo con tu bebé  

Al masajear tu barriga durante el embarazo, puedes sentirte más conectada tanto física como emocionalmente con tu pequeño. Incluso existe evidencia que sugiere que los bebés pueden responder al tacto mientras están en el útero.

Por lo tanto, un masaje abdominal nutritivo durante el embarazo no solo te ayudará a fortalecer ese vínculo con tu bebé en crecimiento, sino que también te permitirá comunicarte con él a través del sentido del tacto.

Alivia la tensión muscular

Los masajes pueden aliviar el dolor de espalda en el embarazo y cualquier tensión en el abdomen, y la pelvis causada por el peso del bebé en crecimiento. 

Masajear estos músculos puede ayudar a mejorar el flujo de sangre a los músculos, además de ayudar a reducir la tensión continua en los músculos.

Cómo dar un masaje prenatal en casa

Pídele a tu pareja o a una amiga que utilice estos consejos para un masaje maternal en casa:

• Frotar suavemente los pies: Utiliza loción y haz movimientos suaves desde los dedos hasta el tobillo, haciendo pequeños círculos.
• Masaje de espalda: Sentado o acostado de lado, haz que tu pareja te acaricie la espalda hacia arriba y abajo, enfocándose en los músculos a ambos lados de la columna.
• Frotamiento de hombros: Aplica presión suave en el cuello y deslízate entre el hombro y la base del cráneo.
• Masaje del cuero cabelludo: Desde la base del cráneo hasta la línea del cabello, usa ambas manos y separa los dedos para aplicar una presión suave en el cuero cabelludo.
• Barriga: No masajees la barriga, en su lugar, frótala suavemente con aceite de vitamina E para un efecto calmante y prevenir las estrías.

Conclusión

Antes que recurrir a cualquier tipo de masaje, pregunta a tu médico si estás en condiciones de hacerlo. Tanto un profesional como uno mismo pueden realizar masajes durante el embarazo.  Sin embargo, es recomendable consultar con un profesional en masajes prenatales, ya que están capacitados para adaptar las técnicas según las necesidades y etapa del embarazo.